Wat is beter: omega-3 of omega-3-6-9?

Voor de meeste mensen is een supplement met alleen omega-3 (DHA en EPA) de meest zinvolle keuze. Omega-6 en omega-9 krijg je doorgaans al voldoende binnen via je dagelijkse voeding. De goedgekeurde gezondheidsclaims gelden specifiek voor omega-3 vetzuren DHA en EPA.

Wat is het verschil tussen omega-3 en omega-6?

Beide zijn essentiële vetzuren die je lichaam niet zelf aanmaakt. Het verschil zit in de bron en de hoeveelheid die je binnenkrijgt. Omega-6 zit in veel plantaardige oliën en bewerkte voedingsmiddelen, waardoor de meeste mensen er al genoeg van binnenkrijgen. Omega-3 zit vooral in vette vis en levertraan, en daar krijgen veel mensen juist te weinig van binnen.

Omega-9 vind je in olijfolie, avocado, noten en sesamzaad. Je lichaam kan omega-9 ook zelf produceren, waardoor het geen essentieel vetzuur is en suppletie niet nodig is.

Welk omega-vetzuur is het belangrijkst?

Omega-3 is het vetzuur waar mensen in het Westerse dieet het vaakst te weinig van binnenkrijgen. Het is ook het enige omega-vetzuur waarvoor specifieke gezondheidsclaims zijn goedgekeurd, namelijk voor hart , hersenen en ogen .

Hoeveel omega-3 heb je per dag nodig?

Voor de goedgekeurde gezondheidsclaims geldt een minimale dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. Lees meer over omega-3 dosering per levensfase. Voor kinderen gelden andere aandachtspunten bij omega-3. Lees meer over omega-3 voor kinderen. Möller’s Omega-3 Levertraan Appel – 250ml € 28,30 Gewaardeerd 4.71 op 5 gebaseerd op 7 klantbeoordelingen In winkelmandje Möller’s Omega-3 Levertraan Naturel – 250ml € 28,30 Gewaardeerd 4.90 op 5 gebaseerd op 49 klantbeoordelingen In winkelmandje Möller’s Om

Tag: omega-3 omega-6 omega-9

Omega-3, omega-6 en omega-9: wat zijn de verschillen?

Omega-3, omega-6 en omega-9 zijn alle drie vetzuren, maar ze hebben een verschillende functie in je lichaam. Omega-3 en omega-6 zijn essentieel: je lichaam maakt ze niet zelf aan. Omega-9 kan je lichaam wel zelf produceren. In dit artikel lees je de belangrijkste verschillen en ontdek je welk omega-vetzuur je het meest nodig hebt. Het […]

Lees meer

Gepost in Blog